پنج شنبه , 6 اردیبهشت 1397

تک لایو

  • متفرقه
  • سرگرمی
  • علمی
  • بهداشت و سلامت
  • رایانه و نرم افزار
  • فرهنگ و هنر
  • وب گردی
  • خانه
برگزیده ها
  • درد زانو را با چند روش ساده می توانید کمتر کنید
  • رکورد گینس پرواز 1200 پهپاد به صورت همزمان
  • کیست مویی چیست و بیشتر به کدام قسمت حمله می کند
  • خوابیدن برای سالمندان چه حکمی دارد
  • بیماری ام اس چیست و آیا میتوانند روزه بگیرند
  • اگزما چیست و درمان ان چگونه است
  • میوه ها چرا اکثرا گرد هستند
شما اینجائید:خانه » علمی » خوابیدن برای سالمندان چه حکمی دارد

خوابیدن برای سالمندان چه حکمی دارد

در علمی 0

خوابیدن برای هر کس مفید است ولی متاسفانه در نسلی قرار گرفته ایم که شبها بیدار و روزها بیشتر خواب هستیم و این مشکل بیشتر برای افراد بیکار رخ میدهد ولی مبحث ما در مورد افراد سالمند است که نخوابیدن یا بد خوابیدن باعث چه مشکلی در احساسات روحی انها و ذهن انها میشود.سایت تک لایو این مبحث علمی را به شما دوستان عزیز تقدیم میکند

خوابیدن

خوابیدن برای افراد سالمند خیلی مهم است

افزایش وسعت “بطن مغزی” نشانگر ابتلا به زوال شناختی و به دنبال آن بیماری‌هایی نظیر آلزایمر محسوب می‌شود اما پیش از این تحقیق، مطالعه‌ای بر نقش کم خوابی بر این نشانگر مورد بررسی قرار نگرفته بود.طی این پژوهش ابتدا حجم مغز 66 سالمند چینی تحت اسکن‌های MRI اندازه گیری شد.

سپس هر دو سال، تست‌های ارزیابی عصبی و عملکرد شناختی انجام شد.طی این مدت نیز میزان خواب این سالمندان نیز ثبت می‌شد؛ نتایج نشان می‌داد افرادی که ساعات کمی برای خواب اختصاص داده بودند، افزایش وسعت “بطن مغزی” بیشتر و نهایتا ضعف عملکرد شناختی بیشتری را از خود نشان دادند.
بطن مغزی مجموعه‌ای از چهار ساختار به هم مرتبط در مغز است که از مایع مغزی نخاعی پر شده‌ و تا مجرای مرکزی طناب نخاعی ادامه می‌یابد.
این پژوهش در مجله “Sleep” منتشر شده است.

تحقیقات در دانشگاه شمال غربی دپارتمان نوروبیولوژی و روانشناسی گزارش می کند که بزرگسالانی که ورزش های ایروبیک را برای چند بار در هفته انجام می دهند از کیفیت خواب بهتری نسبت به بقیه برخوردار هستند. این تحقیقات حتی نشان می دهد که این افراد از علائم افسردگی کمتری برخوردار هستند و انرژی و زنده دلی بیشتری در خود احساس می کند ، مشکلات کمتری در خوابیدن دارند.

خوابیدن

چگونه یک خواب راحت داشته باشیم
مطمئن شوید که ورزش را چند ساعت قبل از زمان خواب تان به اتمام رسانیده باشید تا در خواب خوب شبانه شما خلل وارد نکند. رژیم غذایی تان را تغییر دهیداز خوردن غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی کافئین هستند خودداری کنید – مانند قهوه ، چای ، نوشیدنی های غیر الکلی ، و شکلات- آنها را در اواخر بعد از ظهر مورد استفاده قرار ندهید. شام را به سبک ترین وعده روزانه خود تبدیل کنید و آنها را ساعاتی قبل از اینکه به رختخواب بروید صرف کنید. از خوردن غذاهای سنگین و پرادویه که شما را با سوزش سر دل یا سوء هاضمه بیدار نگه می دارند خودداری کنید.

یک مطالعه نشان داد که کسانی که سیگار می کشند چهار برابر بیشتر از دیگران بعد از یک خواب شبانه احساس کسالت و خستگی می کنند. مطالعات در دانشگاه جان هاپکینز مدرسه پزشکی این تاثیر محرک را مورد توجه قرار داد و نشان داد که این عامل می تواندخواب را مختل کند. سیگار کشیدن همچنین آپنه خواب را تشدید می کند و باعث اختلال در تنفس نیز می شود و این عامل باعث می شود شما احساس کنید خواب شبانه خوبی نداشته اید.

الکل الگوی خواب را بهم می ریزد و امواج مغزی که به مغز کمک می کند تا استراحت کرده و صبحگاه احساس سرزندگی کند را مختل می کند. شاید شما دوست داشته باشید شب هنگام کمی نوشیدنی الکی مصرف کنید اما تحقیقات ژورنال الکلیسم :کلینیکی و تحقیقات آزمایشی نشان داده که زمانیکه شما نوشیدنی الکلی مصرف کنید بیدار مانده و به سختی به خواب می روید.

حرف آخر :
هیچگاه از قرصهای آرام بخش جهت خوابیدن استفاده نکنید چرا که باعث نابوی ذهن و همچنین تداخل بدن میشود

گردآورنده:http://www.taklive.ir

برچسبها
امراض کم خوابیدنخوابیدن برای افراد سالمنددلیل نخوابیدن سالمندان
tweet
بیماری ام اس چیست و آیا میتوانند روزه بگیرند
کیست مویی چیست و بیشتر به کدام قسمت حمله می کند

مطالب مرتبط

  • رکورد گینس پرواز 1200 پهپاد به صورت همزمان

    رکورد گینس پرواز 1200 پهپاد به صورت ...

    فروردین 14, 1397

  • میوه ها چرا اکثرا گرد هستند

    میوه ها چرا اکثرا گرد هستند

    اسفند 22, 1396

  • مخترع هایی که با اختراع خود کشته شدند

    مخترع هایی که با اختراع خود کشته ...

    اسفند 9, 1396

  • سفید شدن مو به چه عواملی وابسته است

    سفید شدن مو به چه عواملی وابسته ...

    دی 18, 1396

یک نظر بدهید

برای صرف‌نظر کردن از پاسخ‌گویی اینجا را کلیک کنید.

جستجو

نوشته‌های تازه

  • درد زانو را با چند روش ساده می توانید کمتر کنید
  • رکورد گینس پرواز 1200 پهپاد به صورت همزمان
  • کیست مویی چیست و بیشتر به کدام قسمت حمله می کند
  • خوابیدن برای سالمندان چه حکمی دارد
  • بیماری ام اس چیست و آیا میتوانند روزه بگیرند
  • اگزما چیست و درمان ان چگونه است
  • میوه ها چرا اکثرا گرد هستند
  • تب خرگوش یا تولارمی چیست و چگونه اتفاق می افتد
  • مخترع هایی که با اختراع خود کشته شدند
  • سرد شدن پاها چگونه و به چه دلیل است

برچسب‌ها

آموزش دانلود از گوگل مارکت آموزش دانلود از گوگل پلی اندروید 5.1 بدترین رکورد های گینس بوی دهان جوک جدید حکایت طنز داستان طنز داستان طنز جالب داستان طنز جالب و خواندنی داستان طنز خواندنی داستان طنز زیبا داستان طنز کوتاه داستان کوتاه خواندنی داستان کوتاه طنز رکورد های گینس شبکه اجتماعی طنز عجیب ترین رکوردهای گینس عکس بچه عکس بچه خوشگل عکس بچه ناز عکس بچه ها عکس بچه های بامزه عکس بچه های خوش تیپ عکس بچه های خوشگل عکس بچه کوچولو عکس نی نی عکس نی نی تپل عکس نی نی های جیگر عکس نی نی های ناز عکس نی نی کوچولو مدل موی گوجه ای مدل موی گوجه ای جدید مدل موی گوجه ای دخترانه مدل موی گوجه ایی میانبرهای اصلی میانبرهای صفحه کلید میانبرهای صفحه کلید در ویندوز میانبرهای صفحه کلید کامپیوتر میانبرهای ویندوز میانبرهای کیبورد میانبرهای کیبورد در ورد میانبرهای کیبورد کامپیوتر میانبر کیبورد
    • rss
    © 2018
    هتل آپارتمان مشهد خرید بک لینک خرید رپورتاژ انجمن تفریحی نرم افزار رستوران نرم افزار انبارداری